女性は、月経の影響や更年期の影響で、心と体のバランスを崩しやい方は少なくありません。

　そこに、考えることや課題が多すぎて、頭までいっぱい一杯になってしまう…という方もたくさんいらっしゃいます。

「頭と心と体」のバランスを取るためにも、また、自分を取り巻く大切な環境において、大きくバランスを崩さないようにいるためにも、時々、意識的に、「自分自身のバランスアップ®をする時間を持つこと」が大切です。

　特に、女性のバランスアップに有効的なことと言えば・・・

●気分転換であれば―――

・お茶の時間を持つ（コーヒー・紅茶・ハーブティーなど）

・美味しいものを食べに行く（お酒を飲みに行く？）

・友達とおしゃべりをする

・映画や舞台を観に行く

・コンサートを聴きに行く

・買い物やウィンドウショッピング

・歌を歌う（カラオケ・コーラス・バンドなど？）

・美容室に行く

●体のバランスアップであれば―――

・ウォーキング・ジョギング・スポーツ全般

・アロママッサージ・リフレクソロジーなどによる癒し

・鍼灸・整体などで体のバランスを調える

・温泉やスーパー銭湯に行く

などがあるでしょう。

では、心のバランスアップは、どうしたら良いでしょうか？

●心のバランスアップであれば―――

・誰かに相談する

・自分のことを理解してくれる人に、自分の話をする

・女性のバランスアップに必要なスキルや知識・ノウハウを学ぶ

　特に、日常の生活において、「自分の話を定期的にして、頭と心のバランスアップ®をする」ことは、ストレスを溜めない最も効果的な方法の１つです。　

　貴女は、最近、誰かに自分の話をして、バランスアップ®していますか？